​

Ми живемо у епоху невизначеності, коли світ змінюється зі швидкістю світла, час змушує нас бути гнучким, вміти пристосовуватися до нової інформації. Щодня, ми отримуємо нові виклики, які дистабілізують нас і змушують виходити зі звичної для нас зони комфорту, наш мозок не встигає пристосовутися і опрацьовувати весь потік змін та інформації яка надходить.

Сьогодні, як ніколи нам важливо переналаштовуватися, змінювати наші звиклі маршрути життя і потрібно робити це оперативно.

Нажаль, ця ситуація негативно впливає на наш емоційний стан, змушуючи почувати себе тривожно відчуваючи страх за майбутнє. Та в часі "всівсітнььої пандемії"  дуже важливо зберігати свій емоційний стан стабільний, вчитися бути гнучкими до змін вміти використовувати свої ресурси навіть коли ми знаходимося у стані постійного невизначення.

З урахуванням новин складно було б не турбуватися про те, що все це означає для вас і для тих, кого ви любите. Занепокоєння і тривога і в кращі часи - проблеми досить поширені, а коли їх стає занадто багато, то вони заповнюють собою все навколо. За часів невизначеності природно відчувати труднощі, тому не забувайте надавати допомогу і проявляти співчуття до себе і оточуючих.

Як зберегти психічне здоров’я ?

1. Фізичні навантаження як один  з найкращих способів який дає миттєвий результат покращення настрою.Якщо коротко то:�

• Фізичні навантаження покращують емоційний стан!

• Регулюють фізичні наслідки стресу!

• Покращують сон!

• Покращують память, увагу, мислення!

• Дають відчуття сили та витривалості!

Зараз дуже важко зберігати спокій в час коли більшість звичних для справ змінилися , а тривога та невизначеність заполоняє нашу свідомість, та ми з вами має  пам’яти,  що ми самі творці своєї реальності! Навіть прості присідання вже змінять ваш потік думок !

Не вірите - перевірте! І саме головне нам не потрібно нікуди йти !

2.Сон найкращі ліки від перевтоми

Основна функція сну — це відновлення фізичних та психічних сил, яке дозволяє максимально адаптуватися до зміни умов зовнішнього і внутрішнього середовищ.Сон становить собою чергування різних функціональних станів головного мозку, а не є «відпочинком» для головного мозку, як вважали раніше.  Під час сну перебудовується мозкова діяльність, яка потрібна для переробки і консолідації інформації, що потрапила в період неспання, переведення її із проміжної в довготривалу пам'ять.

М. М. Манасеїна у своїх дослідженнях прийшла до висновку що сон важливіший за їжу 😱😌

• Сон - це комплекс ваших дій та обставин, які передують сну сюди відноситься

• Режим сну або його відсутність

• Рівень шуму й освітлення у спальній

• Рівень фізичних навантажень у денний час

• Час відходу до сну

• Час пробудження

Нездоровий  сон або його відсутність:

• Погіршує настрій

• Знижує больовий поріг

• Погіршує пам'ять і здатність до засвоєння інформації

• Підвищує тиск

• Шкодить імунній системі

• Порушення сну збільшує ризик наркота алкозалежності

Якість сну впливає на якість нашого життя🦋

Під час сну мозок проходить декілька фаз: ⚡️Перша фаза – щойно ми починаємо засинати, легкий сон електричні коливання мозку починають сповільнюватися за 5-10 хвилин першої фази починається ⚡️друга фаза сну, а протягом наступної години мозок засинає ще глибше і входить у ⚡️третю та ⚡️четверту фазу- які ще часто називаються повільним сном. Після фази повільного сну починається фаза швидкого сну. Повний цикл триває приблизно 90 хвилин тоді все починається з знову з першої фази.🧐

Також на якість сну впливає циркадний ритм. У нас є нейрони, які сполучають очі з гіпоталамусом і щодня заводять нам циркадний будильник. Тому найкраще спиться тоді, коли мозок узгоджуються з циркадним ритмами. Цирка́дні ри́тми— циклічні коливання інтенсивності різних біологічних процесів, пов'язані зі зміною дня і ночі .

Як це працює?

• Після заходу сонця ЦР вказують мозку на те що вже ніч і йому потрібно готуватися до сну та якщо увімкнути яскраве освітлення, мозок вирішить що зараз день, і ЦР порушується.

• Зміна часу відходу до сну. Мозок очікує заснути у певний час, гіпоталамус зумовлює виділення мелатоніну – він в свою чергу готує тіло до сну.

• Іншими словами коли звичайний час засинання змінюється, мозок не встигає підготуватися до сну. Тривалість сну може бути достатньою але якість буде низькою. Необхідно привчати наш мозок засинати в один і той же час.

За сотні років дослідження сну його точне призначення і досі залишається таємницею але користь його доведена. Отже, сон:

• Покращує настрій

• Зменшує стрес

• Зміцнює пам'ять

• Знімає біль

• Сприяє концентрації уваги, чіткості мислення і прийняттю рішень.

• Очищує мозок

Дослідження доводять що, знаючи про гігієну сну, ми краще втілюємо її у життя а в свою чергу підвищує якість сну.

Чіткі поради

Фізичні навантаження у денний час покращують ваш сон

Лягайте спати не пізніше 23:00

Використовуйте ліжко або спальню для сну. Не варто працювати у ліжку.

За дві години до сну не варта нічого їсти і перекушувати , а вечеря має бути таке що легко переварюється, бо у вечірні час органи шлунково кишечного тракту працюють повільніше.

За годину до сну вимкніть не дивіться телевізор, не заходьте до соціальних мереж, не користуйтеся інтернетом.Відкладіть телефон подалі від ліжка, так ви зменшуєте збудження мозку і налаштовуєте його на відпочинок.

За 30 хвилин до сну випийте теплої води чи молока це допоможе заспокоїти нервову систему.

Створіть ритуал підготовки до сну який відмежує вас від хаосу дня.(наприклад :почистити зуби,умитися,сходити до вбиральні а тоді кілька хвилин почитати .

Щоб швидше заснути увімкніть перед сном  розслабляючу музику, робіть глибокі вдохи і видохи концентруючись на свому диханні – це переналаштує мозок і зменшить потік думок які інколи нам так заважають заснути.

Памятайте  сон це ліки – які закладені в нас природую .Дбаючи про себе ви маєте подбати про свій сон!

3.Техніка вдячності.

Чому ми її робимо і для чого вона потрібна?🙏

 ✔Техніка користується великою популярність серед світових лідерів

✔Дясятки досліджень останніх років говорять про переваги вдячності.Напевно, найважливішим є те, що вдячність покращує настрій.

✔Якщо думати про вдячність і частіше її висловлювати, відчувати позитивні емоції буде легше.

✔Крім того вдячність знижує рівень тривожності.    І хвилювання і тривожність постають через ймовірність неприємних подій у майбутньому. Але мозок має обмежену здатність до одночасної концентрації, тож якщо ви будете вдячні за ті приємні події, які  колись можуть відбутися, почуття вдячності витіснить негативні почуття і хвилювання мине.

✔Дослідження показало ,що у людей які частіше висловлють вдячність, кращий стан фізичного і психологічного здоров'я

✔ Почуття вдячності до інших збільшує активність у соціальних дофамінофих ланцюгах, унаслідок чого спілкування з іншими людьми стає приємніше

✔ Також вдячність збільшує рівень серотоніну

✔Вдячність покращує сон

Виділіть собі 5-10 хв, найкраще це робити вранці але можна в інший час

Візьміть листок бумаги запишіть на ньому

1.Три пункта за що ви вдячні Богу та Всесвіту

2.Три пункта за що ви вдячні собі!

3.Три речі за що ви вдячні іншим людям

 

4.Підтримуйте життєвий баланс.

• Психологи вважають, що психологічне благополуччя досягається шляхом підтримки балансу між заняттями, які приносять почуття задоволення, професійною діяльністюта інших обов’язків.Дбайте про своє благополуччя, підтримуючи баланс.

• У нинішній ситуації змінюються багато з наших звичайних повсякденних занять. Природно, це може діяти на нерви: ми опинилися в становищі, коли стало складно робити те, що ми робили для підтримки свого благополуччя.

• Якщо ви працюєте з дому, перебуваєте в ізоляції або дотримуєтеся соціального дистанціювання, варто організувати розпорядок дня, який підтримує баланс занять.

Використовуйте тайм менеджмент, він  допомагає комфортно розпоряджатися цінним тимчасовим ресурсом, оптимізує життєвий процес в потоці інформації.

Суть в тому, щоб спочатку спланувати хвилини, а згодом - все життя підпорядкувати цілям людини, дає відмінні результати!

Планування. Записуйте справи, які повинні бути виконані за день. Завжди є вибір - робити або не робити що-небудь. Якщо робити, то, що робити. Розставляйте пріоритети і виконуйте спочатку завдання, які вимагають якнайшвидшого вирішення. План можна скласти в мобільному додатку.

Принцип «жаби» Починати виконання плану слід з самого складного і неприємної справи, тобто перемогти «жабу», яка асоціюється з чимось малопривабливим. Треба зібратися з силами і виконати цю роботу. Вирішивши проблему, ви відчуєте величезне полегшення.

Принцип «слона» Ми уявляємо слона, як тварину великих розмірів. Для тайм-менеджменту це означає велику за обсягом справу, її складно почати. Але, якщо слона розділити на кілька маленьких «слоненят», то роботу цю можна виконати крок за кроком, а не зірвати терміни виконання плану.

5.Практикуйте усвідомленість. Освоєння навичок усвідомленості може допомогти нам відпустити занепокоєння і повернутися в теперішній момент. Наприклад, якщо зосередитися на русі грудної клітини при диханні або звуках, які ви чуєте навколо, вони можуть стати корисними «якорями», які тримають вас в контакті з цим моментом і дозволяють відпустити занепокоєння

Техніки Майндфулнес.  Майндфулнес походить із древньої буддистської практика, яка є дуже актуальною для сьогоднішнього життя. Концепція майндфулнес є дуже проста. Вона полягає у збільшенні поінформованості, ясності і прийняття нашого сьогоднішнього сприйняття реальності.  Майндфулнес не конфліктує з віруваннями або традиціями, релігією, культурними чи науковими досягненнями. Це просто практичний спосіб помічати думки, фізичні відчуття, образи, звуки, запахи - все, що ми, можливо, зазвичай не помічаємо. Для прикладу, коли ми приходимо в сад, і роздивляюсь навколо, ми  думаю, «квіти вже треба прополоти, і город виглядає дуже неохайно». На противагу такому звичному способу мислення, майндфулнес допомагає нам просто помічати те, що ми зазвичай не помічаємо, бо наш розум зайнятий плануванням майбутнього або «прокручуванням» минулого. Майндфулнес можна описати як новий спосіб контролю нашого фокусу уваги. Мету такої практики можна образно змалювати у наступній метафорі.

 

Що таке тривога?

Триво́га — негативно забарвлена емоція, що виражає відчуття невизначеності, очікування негативних подій, важковизначені передчуття. На відміну від причин страху, причини тривоги зазвичай не усвідомлюються, але вона попереджує участь людини в потенційно шкідливій поведінці, чи стимулює його до дій з підвищення ймовірності благополучного закінчення подій. Тривога дуже часто проявляється в людей, які хворіють неврозами.

 Тривога важлива емоція, яка попереджає про небезпеку. Вона допомагає нам вчасно помічати загрози та запобігати їм. Втім, як і будь-яка комплексна система, система тривоги також може «виходити з ладу», формуючи страх там, де насправді небезпеки немає, чи змушуючи нас постійно переживати щодо загроз, які малоймовірні й на які ми не маємо впливу.😞

У таких випадках ми говоримо про тривожні розлади – це найпоширеніший вид розладів у сфері психічного здоров’я, які можуть суттєво впливати на якість життя особи, порушувати соціальне існування, перешкоджати повноцінному розвиткові та самореалізації.

У переважній більшості випадків завдяки сучасним науковообґрунтованим формам лікування, зокрема когнітивно-поведінковій терапії (КПТ), та за наявності показів і медикаментозній терапії вдається успішно подолати тривожний розлад та запобігти його повторенню.💋‼️

Що таке занепокоєння?

У людини є приголомшлива здатність думати про майбутні події. Думати наперед значить, що ми можемо прогнозувати перешкоди або проблеми, і це дає нам можливість планувати рішення цих проблем.

 Думати наперед корисно, але, коли це допомагає нам в досягненні цілей.Наприклад, миття рук і соціальне дистанціювання - це те, що ми вирішуємо робити для запобігання поширенню вірусу.

Занепокоєння -  це спосіб думати наперед, який часто призводить до почуття тривоги і очікування нещасть. Коли ми надмірно турбуємося, ми часто думаємо про найгірший сценарій розвитку подій і боїмося, що не зможемо впоратися.

Коли я відчуваю занепокоєння?

Занепокоєння може відчуватися, коли думки і образи чіпляються одна за одну і загрозливо розростаються в найнеймовірніших напрямках.

Деякі люди відчувають занепокоєння як неконтрольоване - здається ніби воно живе своїм власним життям.

Багато з нас останнім часом ловлять себе на думці про розвиток подій за найгіршим сценарієм – це природно.

Занепокоєння не тільки в нашій  голові, коли воно стає надмірним, ми можемо відчувати  тривогу і в тілі.

Фізичні симптоми неспокою і тривоги включають:

М'язова напруга або біль

Метушливість

Нездатність розслабитися

Складно зосередитися

Складнощі зі сном

 Швидка втомлюваність

Що запускає занепокоєння і тривогу?

Тригером занепокоєння може стати, що завгодно. Навіть коли все йде, як треба, можна примудритися почати думати: «А що якщо все розвалиться? ». Однак, є ситуації, в яких занепокоєння виникає найчастіше. Сильні тригери занепокоєння – це ситуації, де є:

• Неоднозначність: можливість різних тлумачень.

• Новизна: у нас немає схожого досвіду, на який можна було б

опертися.

• Непередбачуваність: неясно, як будуть розвиватися події.

Нинішня глобальна ситуація з охороною здоров'я підходить за всіма пунктами, тому не дивно, що люди відчувають сильне занепокоєння. Це незвичайна ситуація з високим рівнем невизначеності, яка, природно, може викликати занепокоєння і тривогу.

Занепокоєння може бути конструктивним і неконструктивним.

Психологи часто розрізняють занепокоєння про «реальні проблеми» і занепокоєння про «гіпотетичних проблемах».

1.Турбота про реальні проблеми стосується фактично існуючих проблем, які потребують вирішення прямо  зараз.

Наприклад, в нинішній реальної ситуації з вірусом є конструктивні рішення, що включають регулярне миття рук, соціальне дистанціювання і фізичну ізоляцію при наявності симптомів.

2.«Гіпотетичне» занепокоєння - про нинішню кризу охорони здоров'я, що може включати думки про найгірші сценарії (Катастрофізація).

Наприклад, коли в уяві постають найгірші  сценарії, такі як загибель  більшості людей.

3.Турбуватися природно ! Але якщо ви відчуваєте, що занепокоєння стає надмірним і починає керувати вашим життям, наприклад, якщо воно викликає тривогу😱 або якщо вам важко заснути😴, тоді, можливо, варто спробувати знайти способи обмежити час⏰, який ви витрачаєте на занепокоєння, і почати робити заходи з підтримки психологічного благополуччя!

 

Що таке страх?

«Страх – це емоція, що виникає в ситуаціях загрози біологічному чи соціальному існуванню індивідуума і спрямована на джерело дійсної чи уявної небезпеки»У перекладі з латинської мови страх означає «тісно». Деякі вчені (З. Фрейд, К. Юнг) вважають, що процес народження дитини може зумовити виникнення у неї страху. Пізніше, він проявляється в несприятливій для дитини психічно напруженій ситуації, зокрема, з-за недостатнього батьківського тепла, душевної незахищеності. Відсутність людини, що турбується про дитину, навіть у період новонародженості викликає у неї несвідоме почуття страху, так званого, раннього страху. Саме в маленьких дітей можна пов’язати страх з причиною нервових порушень у фізичному і душевному розвитку

 

Якщо говорити про біологічну природу страху та тривоги, то за ці емоції  відповідає мигдалевидне тіло👆, ще відоме  як «зона страху»

Вважається, що в людей а також у тварин ця підкоркова структура мозку бере участь у формуванні як негативних, так і позитивних емоцій.

      Мигдалеподібне тіло відповідальне за відчуття комфорту і персонального простору людини; встановлено що для активації мигдалин достатньо лише самої думки, незалежно від того, порушений персональний простір чи ні, то ж людина сама здатна обирати свою міру комфорту.

Дослідженнями встановлено що пошкодження мигдалеподібних тіл є причиною зникнення страху у людини, також зменшені розміри мигдалеподібного тіла спостерігаються у злочинців і людей із неврівноваженою психікою.

«Для активації мигдаливидного тіла –достатньо однієї думки»

Сигнал, що передається від мигдалеподібного тіла до таламуса надзвичайно потужний, який приглушує інші імпульси, які могли б відволікти таламус від інформації по емоціях. Такий потужний канал зв'язку більш ніж важливий при виявленні загрози небезпеки. Скажімо, якщо в поле зору попадає велика змія то імпульс страху із мигдалеподібного тіла повинен приглушити всі інші. Надмірна тривожність може бути наслідком непомірної активації провідного шляху між мигдалиною і таламусом, коли абсолютно все, що відбувається навкруги сприймається як потенційна небезпека. І навпаки при депресії цей зв'язок може бути ослаблений настільки, що людина перестає будь-що помічати.

 

 

Що таке фобія?

Фо́бія (від дав.-гр. φόβος — «страх, хворобливий страх») — ірраціональний, інтенсивний і постійний страх, виникаючий від певних ситуацій, дій, речей, тварин або людей. Основним симптомом цього розладу є надмірне і необґрунтоване бажання уникнути подразника, що відлякує. Коли фобія виходить з-під контролю, і якщо вона заважає повсякденному життю, то діагностується як особистісний або психічний розлад

 

Прості фобії: є найпоширенішим видом тривожних розладів, за даними різних досліджень їхня частота може бути від 10-18 % поширеності у  людей Як правило вони  починаються у дитинстві, але можуть виникнути і  пізніше, і бути з людиною дуже довгий час .

Основною характеристикою простих фобій  є наявність стійкого вираженого страху в ситуаціях, що не становлять реальної загрози.

Відповідно,  цих ситуацій уникають або ж якщо уникнення неможливе, то вони супроводжуються сильним емоційним дистресом.

Найпоширеніші типи простих фобій це фобія різного роду тварин і комах (бджоли, собаки) , фобія певних ситуацій (висоти, замкненого простору ) фобії явищ природи (моря, грози), фобії медичних процедур (стоматолог, інєкцій, вони можуть здаватися невеличким розладом але насправді вони можуть суттєво впливати на життя людини і дитини та перешкоджають її функціонуванню у різних сферах діяльності. Фобії є частиною розвитку і всі діти проходять через певні етапи і мають вікові страхи, які як  правило повязані з віком, але вони не є сильно виражені і долаються з підтримкою оточення, та такі фобії  можуть залишаються  і виражатися довше, це призводить до утруднення життя людини.

Існує біологічна схильність до формування фобій (емоційно вразливий темперамент), але також досвід грає велику роль у  формуванні фобій,  і тоді  у людини  записується файл що ситуація є небезпечною (що формується за допомогою мигдалевидного тіла )відчувати небезпеку є природньо, таким чином наші біологічні процеси вказують на те що необхідно зберегти свою безпеку, але коли страх викликаний думкою  чи схожою ситуацією, яка не несе загрозу реальну тільки уявну, в таких випадках людина намагається уникнути будь які ситуації чи думки , які зв`язані з її тривого чи страхом.

І коли ми говоримо, як вчитися долати  прості фобії, це завжди буде про те, щоб вчитися зустрічатися з своїм страхом знову і знову опинятися в цій ситуації і вчитися подолати свій страх  та перезаписувати сигнал тривоги ,інгібувати файл.

 

 

Поради батькам

ЯК ДОПОМОГТИ ДИТИНІ ЗБУДУВАТИ ВЛАСНІ ПСИХОЛОГІЧНІ МЕЖІ?

1. У батьків завжди повинна бути жорстка позиція з приводу однозначних обмежень. Якщо битись заборонено, то ніяких «але» не може бути. Звичайно таких обмежень повинно буде дуже мало, але «однозначність позиції» тут ключова фраза.

2. Всі члени родини повинні притримуватись однієї стратегії виховання. Для цього треба домовитись стосовно правил, способів реагування на ту чи іншу поведінку дитини.

3. Дозвольте дітям “страждати”. Часто батькам складно витримати гнів, роздратування, істерики дітей. Але не треба лякатись негативних емоцій і намагатись виправити ситуацію. Краще що ви можете зробити в цій ситуації – прожити її разом, просто будучи поряд. Дитина повинна мати можливість висловити образу, агресію чи невдоволеність.

4. Привчайте дитину до самостійності не лише в поведінці (сам одягається, засинає, вчить уроки), а і до, так званої, емоційної самостійності. Дитина повинна розуміти, що почуття та емоції, які вона відчуває – це її, не нав’язані і за них вона несе відповідальність. Для цього розвивайте емоційну сферу, вчіть різним способам вираження почуттів, не нав’язуйте свої почуття та реакції на ту чи іншу ситуацію, допомагайте дитині розпізнати і усвідомити, що ж насправді вона відчуває.

5. Любіть дитину. Батьки повинні створити такі умови, де б дитина розуміла, що вона бажана, знаходиться в безпеці і може звернутись до когось у випадку невдачі. Пам’ятайте, неправильними можуть бути лише її дії, а не сама дитина.

6. Надавайте дитині свободу. У підростаючої особистості має бути свобода вибору, якою вона повинна навчитись управляти. Це колосальний досвід в тому, щоб відчути і зрозуміти що «моє», а що «чуже».

7. Вчіть дитину розумінню того, що будь-які дії мають певні наслідки і треба бути до цього готовими. Давайте можливість дитині переконатись самостійно в тих чи інших наслідках.

8. Дітям потрібні батьки, які мають власні гарно сформовані психологічні межі. Працюйте над собою, самовдосконалюйтесь.

9. При невдачах проявляйте співчуття замість читання нотацій типу «Я ж тобі казала».

10. Хваліть дитину, не просто звичайним словом «молодець», а описуючи ситуацію ширше. Так дитина дійсно починає приймати собі свої позитивні сторони і це гарно впливає на самооцінку.

11. Завжди виконуйте власні обіцянки! Якщо не впевнені, краще не обіцяйте.

12. Заохочуйте дитину до прийняття рішень, які стосуються як її самої, так і членів родини.

13. Чим більш дитина стає дорослішою, тим більше в неї виникає власних думок, потреб, бажань, поглядів. Не вмішуйтесь в особистий простір. Якщо треба, висловлюйте своє власне занепокоєння.

14. Навчіть дитину говорити «Ні». Це надзвичайно важливе вміння, яке дозволить відстоювати власні межі.

15. Справедливість – повинно бути ключовим у побудові системи та принципів виховання дитини.

 

 

       Корисна література для батьків

 

Мурашова Екатерина «Понять ребенка: Психологические проблемы ваших детей”».

Книга розкриває проблеми виховання і психологічного розвитку дітей дошкільного та шкільного віку. Спираючись на точні рекомендації автора, батьки зможуть вирішити, в яких випадках слід звернутися до фахівця, а коли проблему можна вирішити самостійно.

 

Гиппенрейтер Ю.Б. “Общаться с ребенком. Как?”

 

Як побудувати стосунки з дитиною? Як змусити її слухатися? Чи можна виправити стосунки, якщо вони зайшли в глухий кут? Ви знайдете відповіді на ці та інші питання, дізнаєтесь, як вирішувати їх на практиці у вашому житті. 

Голутвина В.В. “Как победить детские страхи”

 

Величезний, різноманітний світ оточує дитину. У ньому стільки нез’ясовного, незрозумілого, що породжує страх. Ваша увага, турбота, бажання вислухати і зрозуміти не дадуть дитячим страхам розвинутися в фобії і неврози, розвіють їх як дим. Незамінним помічником на цьому важкому шляху стане дана книга з конкретними порадами та рекомендаціями.

 

Латта Найджел «Пока ваш подросток не свел вас с ума».

 

Автор розповість вам про те, як вижити в сім’ї з підлітком і залишитися при цьому в здоровому глузді. Він підкаже вам, що робити, коли ви вже просто на межі відчаю. Ця книга – як візит до будинку першокласного психотерапевта. Неважливо, в чому полягає проблема, – стратегії, описані в цій книзі, допоможуть вам зрозуміти, що відбувається з вашими дітьми і чим ви можете їм допомогти

Адель Фабер, Элейн Мазлиш
«Как говорить, чтобы подростки слушали, и как слушать, чтобы подростки говорили»

В своїй новій книзі автори показали, як, використовуючи свою знамениту методику спілкування, знайти контакт з дітьми перехідного віку, побудувати з ними довірчі відносини, говорити на такі складні теми, як секс, наркотики і зовнішній вигляд, допомогти їм стати незалежними, брати відповідальність за свої вчинки і приймати зважені, розумні рішення.

Адель Фабер, Элейн Мазлиш «Как говорить с детьми, чтобы они учились»

Унікальні стратегії спілкування, прості і доступні діалоги і прекрасні комікси допоможуть батькам зрозуміти як привчити дітей до зосередженості, самодисципліни і зробити з них відмінників в навчанні і в житті. Завдяки цій книзі ви дізнаєтеся, як: розвинути увагу та інтерес до навчання, досягти взаєморозуміння, не вдаючись до покарань і погроз, допомогти дитині налагодити відносини з однокласниками та вчителями, привчити до дисципліни і відповідальності, мотивувати дитину на успіх і прищепити їй лідерські якості.

 Інформація для дітей

Прочитай мене

 

Одного разу допитливий онук запитав у свого діда – вождя племені:

– Чого з’являються погані люди?

На це старець дав мудру відповідь. Ось що він сказав:

– Поганих людей на світі немає. Але в кожній людині присутні дві сторони: темна і світла. Перша – це прагнення до любові, добра, співчуття, взаєморозуміння. Друга ж символізує зло, егоїзм, ненависть, руйнування. Подібно двом вовкам, які постійно борються один з одним.

– Зрозуміло, – відповів хлопчик. – А хто ж перемагає?

– Все залежить від людини, – закінчив дід. – Завжди перемагає той вовк, якого годують більше.

Ця притча вчить тому, що кожна людина обирає свій шлях самостійно і сама несе відповідальність за власні вчинки.

 

 

ВСЕ ПОЧИНАЄТЬСЯ З МАЛОГО

Йшов чоловік берегом і раптом побачив хлопчика, який піднімав щось з піску і кидав у море. Чоловік підійшов ближче і побачив, що хлопчик піднімає з піску морські зірки. Вони оточували його з усіх боків. Здавалося, на піску – мільйони морських зірок, берег був буквально усіяний ними на багато кілометрів.

– Навіщо ти кидаєш ці морські зірки у воду? – Запитав чоловік, підходячи ближче.

– Якщо вони залишаться на березі до завтрашнього ранку, коли почнеться відлив, то загинуть, – відповів хлопчик, не припиняючи свого заняття.

– Але це ж просто нерозумно! – Закричав чоловік. – Озирнись! Тут мільйони морських зірок, берег просто всіяний ними. Твої спроби нічого не змінять!

Хлопчик підняв наступну морську зірку, на мить задумався, кинув її в море і сказав:

– Ні, мої спроби змінять дуже багато … для цієї зірки!